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七之海:世界杯熬夜看球 应注意引发肥胖
http://yangdaipin.com.cn2020-10-17

养生之道网导读:2014年的炎夏,巴西世界杯无疑是吸引全球目光的极致魅惑。世界杯再次点燃了这个夏天的火热,四年一场足球盛宴,全世界为之疯狂。中国球迷现在过的……

2014年的炎夏,巴西世界杯无疑是吸引全球目光的极致魅惑。世界杯再次点燃了这个夏天的火热,四年一场足球盛宴,全世界为之疯狂。中国球迷现在过的都是世界杯时间,七之海营养专家提醒广大球迷,熬夜看球赛带来的副作用不可忽视,熬夜容易引起肥胖。七之海:世界杯熬夜看球 应注意引发肥胖凡在晚上20时后进食就被称作夜宵。夜晚进食的话,不但会难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖,球迷们应该记住,在享受世界杯精彩赛事之余,千万别给健康亮红牌!补觉:利用点滴时间看球赛期间肯定睡眠不足,特别是那些场场都不落的超级球迷。建议大家充分利用点滴时间休息,比如晚饭一两个小时后,可以先睡一会儿;吃过午饭,可以眯上二三十分钟;乘公共交通工具上下班,可以在车上闭目养神,不过可别睡过了站。吃喝:远离啤酒烤串看球赛,如果不喝上一杯,都不好意思告诉别人自己是球迷。短时间内喝大量冰镇啤酒,会导致胃肠道的温度下降,血流量减少,影响消化功能,严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。另外,应改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤肉串的不健康吃法。含糖饮料中,一听可乐(330毫升)的能量约142千卡,一瓶橙汁饮料(500毫升)的能量为220千卡。大量饮用饮料会增加体重。有的人为了提神,还会喝咖啡和浓茶。咖啡中含有咖啡因和一些香味成分,茶中含有咖啡碱,会使大脑神经兴奋,过量饮用咖啡或浓茶,会引起失眠,影响睡眠。七之海建议喝白开水或清淡的饮料,或者喝杯豆浆、牛奶、新鲜的水果汁和蔬菜汁,可以补充一定的能量,又可以补充维生素和矿物质。零食:少吃薯片薯条看球赛也少不了吃点零食,建议尽量不吃或少吃油炸食品,如炸薯片、炸薯条等。可以准备一些坚果,如核桃、花生、杏仁、瓜子、开心果、腰果等,既可解馋,又对健康有益。另外,可以吃些水果,把苹果、香蕉、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、生菜等切成小块,加入酸奶,制成营养丰富的果蔬沙拉。建议:切勿大量进食七之海营养专家指出,如果熬夜后感觉很疲劳、心情抑郁,这时要少吃东西,宁可空着肚子饿一饿,也不要大量进食,因为如果全部的血液供给胃部去加热食物、消化食物,这时免疫系统的防御能力就会下降,容易造成身体的免疫力降低,感染疾病。所以,每天都熬夜看世界杯的球迷,这段时间可以趁机减减肥。七之海营养专家提醒大家,通宵达旦追看球赛,加上无节制饮酒吃零食,会对身体造成伤害。所以,熬夜看球时候一定要注意身体健康,不要引起肥胖,熬夜看球后要注意健康饮食,如感觉不适还应及时就医。
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